条件別・高齢者レク
体を動かす高齢者レクリエーション
手拍子、受け渡し、投げる、打つなど、腕や手をはっきり動かす場面があるレクです。いずれもすわったまま行え、痛みや動かせる範囲に合わせて動きを小さくできます。
76件の実施パッケージ
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あと出しじゃんけん
司会の手を見て、わざと「勝つ」「負ける」を切り替える、道具なしの短時間レクです。
- とっさの判断
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
まねっこ手拍子
司会者の短いリズムをまねする、道具なし・座ったままで始められる音のレクです。
- リズム感
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
数字で手拍子
数を順に言い、決めた数字だけ小さく手拍子する道具なしゲームです。
- とっさの判断
- リズム感
- みんなで合わせる一体感
タオル渡しリレー
椅子に座ったまま隣へタオルを渡し、速さより協力を楽しむ集団レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- みんなで合わせる一体感
紙コップ積み
軽い紙コップを机上で積み、個人でも小グループでも取り組める、すわったままのゲームです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 協力して達成する
座って風船バレー
軽い風船を座ったまま打ち返し、回数を全員で数える協力型ゲームです。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- 協力して達成する
紙ボール的入れ
丸めた紙を近くの箱へ投げ入れ、距離を一人ずつ調整できる、すわったままのゲームです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
運動会応援リズム
座ったまま短い掛け声と手拍子を合わせ、勝敗なしで一体感を楽しむ10月レクです。
- リズム感
- 声を出す
- みんなで合わせる一体感
全員○×クイズ
短い問題に、両手で○か×を作って全員が一斉に答える、31人以上でも進めやすい道具なしクイズです。
- とっさの判断
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
合図で手拍子
決めた合図の言葉が出たときだけ全員で一回手をたたく、31人以上でも音がそろう道具なしレクです。
- とっさの判断
- リズム感
- みんなで合わせる一体感
紅白カードクイズ
赤と白のカードを一斉に上げて二択に答える、31人以上でも結果が一目で分かるクイズです。
- とっさの判断
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
風船おくり
列ごとに風船を隣へ送り、最後まで届いた数を全員で数える31人以上向けの協力レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 数をかぞえる
二択えらび
身近な二択に手を挙げて答え、会場の分かれ方から話を広げる31人以上向けの道具なしレクです。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- みんなで合わせる一体感
ペットボトルボウリング
空のペットボトルをピンに見立て、座ったままボールを転がして倒す定番の集団レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
座って輪投げ
近くに置いた的へ輪を投げ入れる、距離を一人ずつ調整できる座ったままの的当てレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
座って玉入れ
手元のかごへ玉を投げ入れ、制限時間内の数を全員で数える、座ったままの協力レクです。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- 協力して達成する
棒サッカー
新聞紙の棒でボールを打ち合い、向かい合った二列で転がし合う座ったままの集団レクです。
- 手や指を動かす
- とっさの判断
- みんなで合わせる一体感
スプーン運び
スプーンにのせたピンポン玉を隣へ渡し、落とさず運べた数を数える机上の協力レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 数をかぞえる
ティッシュあおぎ
うちわで机の上のティッシュをあおぎ、向こう側へ送る、力の要らない座ったままのゲームです。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- 協力して達成する
新聞紙ちぎり
新聞紙を細長くちぎり、どこまで長くつなげられるかを楽しむ、手先を使う静かなレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 会話のきっかけ
新聞紙ボール投げ
新聞紙を丸めたボールを箱へ投げ入れる、当たっても痛くない座ったままの的当てレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
洗濯ばさみ
厚紙のふちに洗濯ばさみをつけていく、指先をしっかり使う静かな机上レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 仲間に分けて考える
お手玉まわし
お手玉を隣へ順に回し、歌や数え声に合わせて速さを変える、昔なじみの座位レクです。
- 手や指を動かす
- リズム感
- 協力して達成する
タオル体操
タオルの両端を持ち、上げる・ひねる・引くを合図に合わせて行う、座ったままの体操レクです。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- リズム感
3の倍数で手拍子
順に数を言い、3の倍数だけ声の代わりに手をたたく、道具なしの短時間ゲームです。
- とっさの判断
- 数をかぞえる
- リズム感
折り紙でかぶと
四回折るだけでできるかぶとを、手順を一つずつ確かめながら作る静かな創作レクです。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
季節のぬり絵
季節の絵に自由に色をぬる、話しながらでも黙ってでも進められる静かな創作レクです。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- 会話のきっかけ
季節のちぎり絵
色紙をちぎって台紙に貼り、季節の絵を全員で作り上げる、手先を使う共同制作です。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 季節を感じる
紙飛行機とばし
折った紙飛行機を座ったまま飛ばし、どこまで届くかを全員で見る、作って遊べるレクです。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- みんなで合わせる一体感
グーチョキパー体操
左右の手で違う形を作り、合図で入れ替える、道具なしで手先を使う短時間レクです。
- とっさの判断
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
手さぐり袋
見ないで袋の中の物を触り、何かを当てる、目が見えにくい方も同じ条件で楽しめるレクです。
- 手や指を動かす
- とっさの判断
- 会話のきっかけ
魚つりゲーム
クリップをつけた紙の魚を磁石の竿で釣り上げる、座ったまま手元でできる的当てレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 数をかぞえる
ストロー通し
短く切ったストローをひもに通していく、静かに手先を使い続けられる机上レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 順序を考える
キャップ並べ
ペットボトルのキャップを色ごとに分けて並べる、静かに集中できる机上の仕分けレクです。
- 仲間に分けて考える
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
棒体操
新聞紙で作った棒を両手で持ち、上げる・回す・押すを合図に合わせて行う座位体操です。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- リズム感
タオルたたみ
洗ったタオルをきれいにたたんで積む、長年の手つきがそのまま生きる生活動作のレクです。
- 手や指を動かす
- 昔の暮らしを語る
- 協力して達成する
はしでつまむ
大きめのスポンジや玉をはしでつまんで器へ移す、食事の動きをそのまま使う机上レクです。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- よく見て見分ける
輪ゴムかけ
板に立てたくぎへ輪ゴムをかけ、形や模様を作る、指先をしっかり使う静かな机上レクです。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- よく見て見分ける
数字さがし
新聞紙の中から決めた数字を探して丸をつける、一人でも黙って続けられる机上レクです。
- よく見て見分ける
- 数をかぞえる
- 手や指を動かす
二人で風船つき
向かい合った二人で風船を打ち合い、続いた回数を数える、少人数でも成り立つ協力レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 数をかぞえる
鬼の的当て
描いた鬼の的へ新聞紙の玉を投げる、豆をまかずに節分を楽しめる2月の的当てレクです。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- みんなで合わせる一体感
ボタンかけ
大きなボタンのついた布でかけ外しを繰り返す、毎日の身支度をそのまま使う手先のレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 昔の暮らしを語る
福笑い
目を閉じたまま顔のパーツを置いていく、できあがりのずれをみんなで笑うお正月の定番です。
- 手や指を動かす
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
海と山の二択
「夏は海か山か」など好みの二択に手を挙げて答え、夏の話へ広げる7月の会話レクです。
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
- みんなで合わせる一体感
盆踊り手拍子
座ったまま盆踊りのリズムを手拍子で合わせる、踊らずに夏祭りを味わう8月のレクです。
- リズム感
- 季節を感じる
- みんなで合わせる一体感
秋の味覚二択
「柿か栗か」など秋の食べ物の二択に手を挙げ、食べ方の話へ広げる10月の会話レクです。
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
かるた取り
少ない枚数を広げ、読み札の頭の一文字だけを頼りに取る、急がせないかるたです。
- よく見て見分ける
- 言葉を思い出す
- 手や指を動かす
手あそび歌
よく知られた歌に合わせて手を動かす、歌えなくても手だけで参加できる道具なしレクです。
- リズム感
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
かんたん合奏
すずやタンバリンを合図に合わせて鳴らす、音が出るだけで成立する集団の音楽レクです。
- リズム感
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
すわって足踏み
椅子に座ったまま数を数えながら足を上げ下げする、上半身を使わずにできる体操です。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- みんなで合わせる一体感
足じゃんけん
足を閉じる・開く・前後に出すでグーチョキパーを作る、座ったままの短時間ゲームです。
- とっさの判断
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
輪つなぎ飾り
色紙の輪をつないで長い飾りを作る、みんなの分をつなげて一つになる共同制作です。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 順序を考える
花を生ける
用意した花を器に挿していく、正解のない静かな創作レクです。飾って何日も楽しめます。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- 会話のきっかけ
紙皿こま
紙皿に色をぬって回すこまを作る、作ってそのまま遊べる工作レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 昔の暮らしを語る
二人で手合わせ
向かい合って手のひらを合わせるリズム遊び。2人からでき、相手の呼吸に合わせて進みます。
- リズム感
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
いちばん近くへ座位ボ
色球を目印へ近づける「近さ」中心のゲーム。厳密な競技規則ではなく、全員が一球ずつ参加できる簡易版にする。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- 協力して達成する
名前を呼んでやわらか
円座で相手の名前や席の色を呼んでから、柔らかいボールを手渡しまたは転がす。名前を思い出すテストにはしない。
- 会話のきっかけ
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
今日のテーブル支度
安全な食器や絵カードを使い、お茶・昼食などの場面に合わせてテーブルを整える。作業を「訓練」にせず、本人が役割を選べる活動にする。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
布の手ざわりペア探し
同じ手ざわりの布を二枚ずつ用意し、見ても触ってもよい状態でペアにする。色が見えにくい方も触感から参加できる。
- よく見て見分ける
- 手や指を動かす
- 仲間に分けて考える
一人一枚の共同壁画
一人がA5用紙一枚へ色・線・言葉を加え、最後に並べて一つの季節壁画にする。各自の作品を無理に統一しない。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- 協力して達成する
やわらか粘土で昔の身
安全な粘土で茶碗、果物、ボタンなど身近な形を作る。見本通りを求めず、丸める・押すだけでも参加にする。
- 手や指を動かす
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
タオルたたみ仕分け店
清潔なタオルを「大／小」「白／色」へ分け、好みの方法で畳む。速さや形を評価せず、並べる・数える役も選べる。
- 手や指を動かす
- 仲間に分けて考える
- 数をかぞえる
ふるさと駅すごろく
架空のローカル線を進み、駅ごとの「海」「温泉」「田畑」などの話題を楽しむ。早く着くことより、途中の会話を楽しむ設計。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- 数をかぞえる
季節の思い出カレンダ
行事・食べ物・天気のカードを12か月の大判カレンダーに置き、地域差や家庭ごとの季節感を話す。
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
- 協力して達成する
音の速さリズムくじ
「ゆっくり」「ふつう」「軽やか」などのくじを引き、司会の一定拍に合わせてカードを左右へ送る。
- リズム感
- みんなで合わせる一体感
- 手や指を動かす
絵つなぎドミノ
「湯のみ→お茶」「傘→雨」のように、同じ絵ではなく関係する絵をつないで一本の道を作る協力ゲーム。
- よく見て見分ける
- 会話のきっかけ
- 協力して達成する
大判シルエットパズル
4〜12個の大きなピースを組み合わせ、花、魚、急須など親しみやすい形を完成させる。
- よく見て見分ける
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
色ならべ見本カード
見本カードと同じ順に、色と形のタイルを並べる。キャップや色紙でも代用できる。
- よく見て見分ける
- 手や指を動かす
- 順序を考える
サイコロ思い出散歩
サイコロの目に対応する「食べ物」「遊び」「仕事」「旅」「季節」「自由」の話題から一つ選び、短く話す。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- 声を出す
お手玉日本一周
床ではなく机上の大判地域マットへ、柔らかいお手玉を滑らせる。止まった地域の食・景色・方言を自由に挙げる。
- 手や指を動かす
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
お手玉カレンダー
1〜31の大判マットへお手玉を滑らせ、止まった数字を「今月の日付」「誕生日」「行事」などに結び付ける。
- 数をかぞえる
- 手や指を動かす
- 会話のきっかけ
紙皿カーリング
裏返した紙皿を机上で滑らせ、円形の得点マットへ近づける。個人点よりチーム合計を楽しむ。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- みんなで合わせる一体感
ボールころがし得点マ
柔らかいボールを机上または短い床面で転がし、色と形で分けた大きな得点区域へ止める。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- 協力して達成する
紙コップ宝さがし
伏せた紙コップの下に大判の絵カードを隠し、順番に一つ開ける。見つけた絵から季節や暮らしの話題を選ぶ。
- 会話のきっかけ
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
おしぼり折り見本
清潔なハンドタオルを、半分・三つ折り・巻くなど2〜4工程で形にし、見本と同じ置き方を試す。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- 協力して達成する
靴下絵合わせ洗濯ゲー
柄の違う大判「靴下カード」を同じ組にして、洗濯かご台紙へ置く。実物の清潔な靴下でも実施可。
- よく見て見分ける
- 仲間に分けて考える
- 手や指を動かす
体を動かすレクの選び方
- 参加人数と使える時間を先に決め、説明時間も所要時間に含めます。
- できる・できないで評価せず、見学や得点係など別の参加方法も用意します。
- 参加者の様子に合わせて、個別ページの「簡単にする方法」を使います。
よくある失敗と切り替え方
- 説明が長くなったら、最初の一回を職員が実演してから始めます。
- 答えが止まったら、個人を指名せず二択や写真のヒントに替えます。
- 勝敗が負担になったら、個人得点をやめて全員の合計や協力型に替えます。
共通の安全確認
- 椅子、机、ホワイトボードを固定し、通路と足元を空けます。
- 見学、応援、指さしなど、動作や発語を伴わない参加方法も案内します。
- 痛み、息苦しさ、ふらつき、不安そうな様子があれば、すぐ中止または内容を変更します。