条件別・高齢者レク
ルールが簡単な高齢者レクリエーション
説明が一文で済み、選ぶ・まねる・渡すだけで参加できるレクです。答えを自分で思い出す必要がないため、言葉が出にくい方も、初めて進行する職員も、最初の一回から迷わず始められます。
101件の実施パッケージ
すぐ比較
条件を比べて選ぶ
まねっこ手拍子
司会者の短いリズムをまねする、道具なし・座ったままで始められる音のレクです。
- リズム感
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
タオル渡しリレー
椅子に座ったまま隣へタオルを渡し、速さより協力を楽しむ集団レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- みんなで合わせる一体感
紙コップ積み
軽い紙コップを机上で積み、個人でも小グループでも取り組める、すわったままのゲームです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 協力して達成する
座って風船バレー
軽い風船を座ったまま打ち返し、回数を全員で数える協力型ゲームです。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- 協力して達成する
紙ボール的入れ
丸めた紙を近くの箱へ投げ入れ、距離を一人ずつ調整できる、すわったままのゲームです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
うちわの色えらび
夏の色カードから好きな組み合わせを選び、うちわの模様を言葉で作る8月レクです。
- よく見て見分ける
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
運動会応援リズム
座ったまま短い掛け声と手拍子を合わせ、勝敗なしで一体感を楽しむ10月レクです。
- リズム感
- 声を出す
- みんなで合わせる一体感
仲間はずれクイズ
三つの言葉から一つだけ違うものを選び、理由も自由に話せる短時間クイズです。
- 仲間に分けて考える
- とっさの判断
- 会話のきっかけ
昭和の暮らし○×
昔の暮らしに関する短い文を聞き、○か×を手やカードで選ぶ勝敗なしのクイズです。
- 昔の暮らしを語る
- とっさの判断
- みんなで合わせる一体感
ことわざ○×
ことわざの後半が合っているかを○×で選ぶ、声を出さなくても参加できる言葉クイズです。
- 言葉を思い出す
- とっさの判断
- みんなで合わせる一体感
お正月の風習○×
門松、おせち、初詣などお正月の風習を○×で楽しむ、地域差も話題にできる1月レクです。
- 昔の暮らしを語る
- とっさの判断
- みんなで合わせる一体感
春の天気○×
春一番、花冷え、菜種梅雨など春の天気の言葉を○×で楽しむ3月レクです。
- 言葉を思い出す
- とっさの判断
- 季節を感じる
お茶○×クイズ
新茶の季節に合わせ、お茶の道具や種類を○×で楽しむ、飲食を伴わない5月レクです。
- 昔の暮らしを語る
- とっさの判断
- 季節を感じる
夏の食べ物○×
すいか、そうめん、とうもろこしなど夏の食べ物を○×で楽しむ、実食なしの7月レクです。
- 言葉を思い出す
- とっさの判断
- 季節を感じる
全員○×クイズ
短い問題に、両手で○か×を作って全員が一斉に答える、31人以上でも進めやすい道具なしクイズです。
- とっさの判断
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
合図で手拍子
決めた合図の言葉が出たときだけ全員で一回手をたたく、31人以上でも音がそろう道具なしレクです。
- とっさの判断
- リズム感
- みんなで合わせる一体感
こえ合わせ
座席のブロックごとに合図で同じ言葉を声に出し、そろい方を楽しむ31人以上向けの一体感レクです。
- 声を出す
- リズム感
- みんなで合わせる一体感
風船おくり
列ごとに風船を隣へ送り、最後まで届いた数を全員で数える31人以上向けの協力レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 数をかぞえる
二択えらび
身近な二択に手を挙げて答え、会場の分かれ方から話を広げる31人以上向けの道具なしレクです。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- みんなで合わせる一体感
ペットボトルボウリング
空のペットボトルをピンに見立て、座ったままボールを転がして倒す定番の集団レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
座って輪投げ
近くに置いた的へ輪を投げ入れる、距離を一人ずつ調整できる座ったままの的当てレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
座って玉入れ
手元のかごへ玉を投げ入れ、制限時間内の数を全員で数える、座ったままの協力レクです。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- 協力して達成する
棒サッカー
新聞紙の棒でボールを打ち合い、向かい合った二列で転がし合う座ったままの集団レクです。
- 手や指を動かす
- とっさの判断
- みんなで合わせる一体感
スプーン運び
スプーンにのせたピンポン玉を隣へ渡し、落とさず運べた数を数える机上の協力レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 数をかぞえる
ティッシュあおぎ
うちわで机の上のティッシュをあおぎ、向こう側へ送る、力の要らない座ったままのゲームです。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- 協力して達成する
新聞紙ちぎり
新聞紙を細長くちぎり、どこまで長くつなげられるかを楽しむ、手先を使う静かなレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 会話のきっかけ
新聞紙ボール投げ
新聞紙を丸めたボールを箱へ投げ入れる、当たっても痛くない座ったままの的当てレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- みんなで合わせる一体感
洗濯ばさみ
厚紙のふちに洗濯ばさみをつけていく、指先をしっかり使う静かな机上レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 仲間に分けて考える
お手玉まわし
お手玉を隣へ順に回し、歌や数え声に合わせて速さを変える、昔なじみの座位レクです。
- 手や指を動かす
- リズム感
- 協力して達成する
タオル体操
タオルの両端を持ち、上げる・ひねる・引くを合図に合わせて行う、座ったままの体操レクです。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- リズム感
パタカラ体操
「パ・タ・カ・ラ」を順に声に出す、食事の前に口を動かす定番の発声レクです。
- 声を出す
- みんなで合わせる一体感
- リズム感
早口ことば
短い早口ことばを全員でゆっくりから言ってみる、間違いも一緒に笑える道具なしレクです。
- 声を出す
- 言葉を思い出す
- みんなで合わせる一体感
あいうえお体操
「あ・い・う・え・お」の口の形を大きく作る、声を出さなくてもできる道具なしの体操です。
- 声を出す
- みんなで合わせる一体感
- 手や指を動かす
みんなで童謡
よく知られた童謡を全員で歌う、歌詞を配らず題名と出だしだけで始められる集団レクです。
- 声を出す
- 昔の暮らしを語る
- みんなで合わせる一体感
季節のぬり絵
季節の絵に自由に色をぬる、話しながらでも黙ってでも進められる静かな創作レクです。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- 会話のきっかけ
グーチョキパー体操
左右の手で違う形を作り、合図で入れ替える、道具なしで手先を使う短時間レクです。
- とっさの判断
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
手さぐり袋
見ないで袋の中の物を触り、何かを当てる、目が見えにくい方も同じ条件で楽しめるレクです。
- 手や指を動かす
- とっさの判断
- 会話のきっかけ
においあて
コーヒーやみかんの皮のにおいをかいで当てる、見なくても参加できる季節の話につながるレクです。
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
魚つりゲーム
クリップをつけた紙の魚を磁石の竿で釣り上げる、座ったまま手元でできる的当てレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 数をかぞえる
ストロー通し
短く切ったストローをひもに通していく、静かに手先を使い続けられる机上レクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 順序を考える
キャップ並べ
ペットボトルのキャップを色ごとに分けて並べる、静かに集中できる机上の仕分けレクです。
- 仲間に分けて考える
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
棒体操
新聞紙で作った棒を両手で持ち、上げる・回す・押すを合図に合わせて行う座位体操です。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- リズム感
タオルたたみ
洗ったタオルをきれいにたたんで積む、長年の手つきがそのまま生きる生活動作のレクです。
- 手や指を動かす
- 昔の暮らしを語る
- 協力して達成する
はしでつまむ
大きめのスポンジや玉をはしでつまんで器へ移す、食事の動きをそのまま使う机上レクです。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- よく見て見分ける
旬の食べ物
食べ物の名前を聞いて、おいしい季節がいつかを答える、通年で使える会話クイズです。
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
数字さがし
新聞紙の中から決めた数字を探して丸をつける、一人でも黙って続けられる机上レクです。
- よく見て見分ける
- 数をかぞえる
- 手や指を動かす
二人で風船つき
向かい合った二人で風船を打ち合い、続いた回数を数える、少人数でも成り立つ協力レクです。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 数をかぞえる
鬼の的当て
描いた鬼の的へ新聞紙の玉を投げる、豆をまかずに節分を楽しめる2月の的当てレクです。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- みんなで合わせる一体感
ボタンかけ
大きなボタンのついた布でかけ外しを繰り返す、毎日の身支度をそのまま使う手先のレクです。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 昔の暮らしを語る
福笑い
目を閉じたまま顔のパーツを置いていく、できあがりのずれをみんなで笑うお正月の定番です。
- 手や指を動かす
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
梅雨○×クイズ
つゆの言い伝えや雨の言葉を○×で答える、声を出さずに参加できる6月のクイズです。
- とっさの判断
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
海と山の二択
「夏は海か山か」など好みの二択に手を挙げて答え、夏の話へ広げる7月の会話レクです。
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
- みんなで合わせる一体感
盆踊り手拍子
座ったまま盆踊りのリズムを手拍子で合わせる、踊らずに夏祭りを味わう8月のレクです。
- リズム感
- 季節を感じる
- みんなで合わせる一体感
秋の味覚二択
「柿か栗か」など秋の食べ物の二択に手を挙げ、食べ方の話へ広げる10月の会話レクです。
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
かるた取り
少ない枚数を広げ、読み札の頭の一文字だけを頼りに取る、急がせないかるたです。
- よく見て見分ける
- 言葉を思い出す
- 手や指を動かす
手あそび歌
よく知られた歌に合わせて手を動かす、歌えなくても手だけで参加できる道具なしレクです。
- リズム感
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
かんたん合奏
すずやタンバリンを合図に合わせて鳴らす、音が出るだけで成立する集団の音楽レクです。
- リズム感
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
すわって足踏み
椅子に座ったまま数を数えながら足を上げ下げする、上半身を使わずにできる体操です。
- 手や指を動かす
- 数をかぞえる
- みんなで合わせる一体感
輪つなぎ飾り
色紙の輪をつないで長い飾りを作る、みんなの分をつなげて一つになる共同制作です。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- 順序を考える
花を生ける
用意した花を器に挿していく、正解のない静かな創作レクです。飾って何日も楽しめます。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- 会話のきっかけ
二人で手合わせ
向かい合って手のひらを合わせるリズム遊び。2人からでき、相手の呼吸に合わせて進みます。
- リズム感
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
音のするほう
目を閉じて鈴の鳴った方向を指さす、見えにくい方が得意になれる道具のいらないレクです。
- 音を聞き分ける
- とっさの判断
- みんなで合わせる一体感
いちばん近くへ座位ボ
色球を目印へ近づける「近さ」中心のゲーム。厳密な競技規則ではなく、全員が一球ずつ参加できる簡易版にする。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- 協力して達成する
名前を呼んでやわらか
円座で相手の名前や席の色を呼んでから、柔らかいボールを手渡しまたは転がす。名前を思い出すテストにはしない。
- 会話のきっかけ
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
窓辺の鳥みつけ
窓や安全な中庭から鳥・羽音・巣・木の動きを見つけ、絵付き表へ印を付ける。見つからない日は写真カードで会話する。
- よく見て見分ける
- 季節を感じる
- 会話のきっかけ
仕事道具の仕分け相談
農業・事務・商店・家事などの道具カードを「どこで使うか」へ仕分ける。元の仕事を当てるテストではなく、本人の経験を教えてもらう場にする。
- 仲間に分けて考える
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
今日のテーブル支度
安全な食器や絵カードを使い、お茶・昼食などの場面に合わせてテーブルを整える。作業を「訓練」にせず、本人が役割を選べる活動にする。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
手ざわりミステリーバ
袋の中の安全な日用品を手で触り、「やわらかい／かたい」「丸い／角がある」から選ぶ。品名を当てることは必須にしない。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 会話のきっかけ
布の手ざわりペア探し
同じ手ざわりの布を二枚ずつ用意し、見ても触ってもよい状態でペアにする。色が見えにくい方も触感から参加できる。
- よく見て見分ける
- 手や指を動かす
- 仲間に分けて考える
一人一枚の共同壁画
一人がA5用紙一枚へ色・線・言葉を加え、最後に並べて一つの季節壁画にする。各自の作品を無理に統一しない。
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
- 協力して達成する
やわらか粘土で昔の身
安全な粘土で茶碗、果物、ボタンなど身近な形を作る。見本通りを求めず、丸める・押すだけでも参加にする。
- 手や指を動かす
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
タオルたたみ仕分け店
清潔なタオルを「大／小」「白／色」へ分け、好みの方法で畳む。速さや形を評価せず、並べる・数える役も選べる。
- 手や指を動かす
- 仲間に分けて考える
- 数をかぞえる
わが家に来た家電・暮
テレビ、洗濯機、冷蔵庫、電気釜、掃除機などの文字カードを見て、初めて見た場所や暮らしの変化を任意で話す。所有していなかった経験も同じ価値で扱う。
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
- 順序を考える
洗濯板から洗濯機へ・
たらい、洗濯板、絞り器付き洗濯機、物干しなどの一般名称カードを、経験に沿って自由に並べる。地域・家庭で順番が違うことを発見する。
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
ちゃぶ台の食卓見取り
丸い卓・四角い卓の自作図に、茶碗、汁椀、箸、おかずの文字カードを置く。座る位置や食事の決まりは家庭差として扱う。
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
- よく見て見分ける
台所道具・何に使う？
鰹節削り、すり鉢、おひつ、ざる、飯台、蝿帳などの一般名称を、削る・する・保存する・水を切るなどの用途に合わせる。
- 仲間に分けて考える
- 昔の暮らしを語る
- 言葉を思い出す
通学かばんの中身仕分
筆箱、鉛筆、消しゴム、定規、弁当、手ぬぐい等の一般名称カードを「持って行く／学校にある／時代や地域による」に分類する。
- 仲間に分けて考える
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
裁縫・家庭科の工程な
糸を選ぶ、針に通す、玉結び、縫う、玉止めなどの文字カードを並べる。実際の針は使わず、経験の有無を問わない。
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
- 手や指を動かす
放課後の遊び場マップ
空き地、校庭、路地、川辺、家の中などの場所カードに、こま、縄、石、紙など一般的な遊び素材を置き、地域差を集める。
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
- 季節を感じる
丸型ポスト・手紙の道
書く、切手、投函、集配、配達、受け取るの工程カードを、架空の手紙の旅として並べる。赤い丸型ポストなどの記憶を任意で共有。
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
銭湯に持っていく物
手ぬぐい、石けん、洗面器、着替え等の一般カードから、架空の銭湯袋を作る。地域や年代で備え付け品が違うことを確認する。
- 昔の暮らしを語る
- 仲間に分けて考える
- 会話のきっかけ
夏の涼み方くらべ
うちわ、扇風機、風通し、打ち水、すだれ、冷たい食べ物などを、屋内・屋外・朝・夜へ分類する。昔の方法を現代の熱中症対策として推奨するものではない。
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
- 仲間に分けて考える
正月迎え・地域ちがい
掃除、飾り、餅、年始の挨拶、地域の行事などの一般語を「自分の地域にあった／別の地域で聞いた／知らない」に置き、違いを集める。
- 昔の暮らしを語る
- 季節を感じる
- 会話のきっかけ
七夕飾り・地域の形く
人形、紙飾り、笹、綱など、七夕行事には地域ごとに多様な形があることを文字・単純図形で比べる。願い事を書かせることは任意。
- 季節を感じる
- よく見て見分ける
- 昔の暮らしを語る
ふるさと駅すごろく
架空のローカル線を進み、駅ごとの「海」「温泉」「田畑」などの話題を楽しむ。早く着くことより、途中の会話を楽しむ設計。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- 数をかぞえる
学校の一日ならべ
「登校」「朝礼」「授業」「給食・弁当」「掃除」「下校」の絵カードを、好きな順や記憶にある順に並べて話す。
- 順序を考える
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
思い出ことばカード
「好きだった遊び」「落ち着く音」「よく行った店」など、正解のない問いを選んで会話する。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- 声を出す
昔と今くらべカード
「手紙とメッセージ」「かまどと炊飯器」など、生活場面の昔・今カードを対にして、良い点や驚いた変化を話す。
- 昔の暮らしを語る
- 会話のきっかけ
- 仲間に分けて考える
季節の思い出カレンダ
行事・食べ物・天気のカードを12か月の大判カレンダーに置き、地域差や家庭ごとの季節感を話す。
- 季節を感じる
- 昔の暮らしを語る
- 協力して達成する
音の速さリズムくじ
「ゆっくり」「ふつう」「軽やか」などのくじを引き、司会の一定拍に合わせてカードを左右へ送る。
- リズム感
- みんなで合わせる一体感
- 手や指を動かす
大判シルエットパズル
4〜12個の大きなピースを組み合わせ、花、魚、急須など親しみやすい形を完成させる。
- よく見て見分ける
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
色ならべ見本カード
見本カードと同じ順に、色と形のタイルを並べる。キャップや色紙でも代用できる。
- よく見て見分ける
- 手や指を動かす
- 順序を考える
サイコロ思い出散歩
サイコロの目に対応する「食べ物」「遊び」「仕事」「旅」「季節」「自由」の話題から一つ選び、短く話す。
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
- 声を出す
お手玉日本一周
床ではなく机上の大判地域マットへ、柔らかいお手玉を滑らせる。止まった地域の食・景色・方言を自由に挙げる。
- 手や指を動かす
- 会話のきっかけ
- 昔の暮らしを語る
お手玉カレンダー
1〜31の大判マットへお手玉を滑らせ、止まった数字を「今月の日付」「誕生日」「行事」などに結び付ける。
- 数をかぞえる
- 手や指を動かす
- 会話のきっかけ
紙皿カーリング
裏返した紙皿を机上で滑らせ、円形の得点マットへ近づける。個人点よりチーム合計を楽しむ。
- 手や指を動かす
- 協力して達成する
- みんなで合わせる一体感
ボールころがし得点マ
柔らかいボールを机上または短い床面で転がし、色と形で分けた大きな得点区域へ止める。
- 手や指を動かす
- みんなで合わせる一体感
- 協力して達成する
紙コップ宝さがし
伏せた紙コップの下に大判の絵カードを隠し、順番に一つ開ける。見つけた絵から季節や暮らしの話題を選ぶ。
- 会話のきっかけ
- 手や指を動かす
- 季節を感じる
おしぼり折り見本
清潔なハンドタオルを、半分・三つ折り・巻くなど2〜4工程で形にし、見本と同じ置き方を試す。
- 手や指を動かす
- 順序を考える
- 協力して達成する
靴下絵合わせ洗濯ゲー
柄の違う大判「靴下カード」を同じ組にして、洗濯かご台紙へ置く。実物の清潔な靴下でも実施可。
- よく見て見分ける
- 仲間に分けて考える
- 手や指を動かす
手ざわりもの当てビン
袋の中の安全な日用品に触れ、「柔らかい」「つるつる」などの触感カードを選び、対応するビンゴマスを開ける。
- 手や指を動かす
- よく見て見分ける
- 会話のきっかけ
ルールが簡単レクの選び方
- 参加人数と使える時間を先に決め、説明時間も所要時間に含めます。
- できる・できないで評価せず、見学や得点係など別の参加方法も用意します。
- 参加者の様子に合わせて、個別ページの「簡単にする方法」を使います。
よくある失敗と切り替え方
- 説明が長くなったら、最初の一回を職員が実演してから始めます。
- 答えが止まったら、個人を指名せず二択や写真のヒントに替えます。
- 勝敗が負担になったら、個人得点をやめて全員の合計や協力型に替えます。
共通の安全確認
- 椅子、机、ホワイトボードを固定し、通路と足元を空けます。
- 見学、応援、指さしなど、動作や発語を伴わない参加方法も案内します。
- 痛み、息苦しさ、ふらつき、不安そうな様子があれば、すぐ中止または内容を変更します。